七月十九日，九云天带着一众船员与白银四人告别，一路往北驶去。
白银四人站在海边，目送九云天离去。大船之上，九云天、九林、九虎，挥手作别。
“九大哥此去少则一月多则两月，我们也该做自己的事了。铁牛，你重伤未愈，暂时不宜多动，自行安排便好。九姑娘，铁牛还需你照顾一二。侯强，今日开始，你便开始练体，我会给你安排一系列练习。”
白银一一说道，其他三人尽皆应声。
“岛中那个洞穴是个天然洞穴，收拾收拾就可居住，里面有三个大间，九姑娘、铁牛、侯强你们一人一间。待会我和侯强去捡些柴火，再搭个做饭的台子，吃饭、睡觉就都可以了。”
“洞穴让我们三人住，那你去哪里住？”九菲菲问道。
“我寻棵树就能住，这岛上的空气还好一点。我会在洞穴口设置一些陷阱，以防遇见突发情况，你们行动注意一些便好。”
见白银已有打算，铁牛三人也不多说，一切听白银安排便是，此次出来本就是跟着白银的。
白银和侯强收拾了一上午，一切都已安顿好，四人便在这岛上住了下来。
铁牛受伤不能大动，也不宜过吹海风，便到岛中洞穴修习心法。有时也会出洞做些简单动作，以加速恢复。
九菲菲照顾铁牛之余，清闲了许多，每日给白银三人做做饭，到岛上游玩，偶尔也会让白银教她练剑，更多的是让铁牛教她一些拳脚功夫，倒也学的有模有样。
侯强从十九号开始就开始了白银给他制定的魔鬼训练，白银甚至事先让罗蒙专门给侯强打造了一副负重，三百斤。侯强刚穿上时两腿都要抖一抖，但也没有抱怨，知道这是为他好。
紧接着白银就给侯强制定了一系列针对全身、胳膊、双腿等的练习，这些练习只有一个目的，增强侯强的身体素质。侯强原先虽也习拳脚，但他更多的是练习拳法、脚法，身体力量并不甚重视。同样的一个直拳，白银一拳打出八百斤力气，侯强只能打出五百斤甚至更少。这一比之下，便能发现差距。
再有，侯强的抗击打能力更不能看，白银只稍稍打了他一拳，他便嗷嗷叫痛，也不知真痛假痛，同样的力度在铁牛身上，铁牛一声都不会吭。
不过侯强也不是处处都弱，至少他的反应能力还是不错的。他原本走的是功法的路子，硬是要他将大部分精力放在练体上，他一时也接收不了。所以白银除了为侯强安排了负重环岛跑、机关撞击木、负重环岛游等一系列身体上的锻炼之外，还专门给他安排了一个时辰的拳法练习时间。晚上是晚练和对心法的修习，心法增内力、练体增体力。
侯强乍听这些训练方法，是满不在意的，跑步、游泳谁不会啊，挨揍，那就更简单了，甚至还主动要求增加训练量。
直到侯强开始第一天的训练，白银取出了一件重三百斤的负重，他就为自己的想法后悔不已。
第一次环岛跑，一个时辰，他只跑了八圈半，而白银给他的要求是十圈。再说那机关撞击木，乃是白银从岛上找的硬木和韧藤做出的能够不断来回撞击的机关。侯强只需要站在中间不停地挨揍就可以了。那些硬木撞在侯强胸口、后背、腰腹、大腿、腿，每次只一根木头撞，撞的侯强身体火辣辣的，太疼了！
第一天下来，白银给他的标准，他是一个也没有达标。晚上睡觉，身上尽是疼痛无力，若非白银给了他两瓶丹药，一瓶回气丹一瓶回力丹，他可能都坚持不下来一天的训练。
“侯强，吃得苦中苦方为人上人，你若想保护朱明，凭你现在这点微末功力，遇到高手，一只手便能碾死你，更别提保护朱明。”
“你自己也看到了，你今日训练的结果，没有一项达标，你现在明白你有多么弱了吧！你这个身体，铁牛一拳便能将你骨头打折，还妄言增加训练量，先把当前的训练做好吧。”
“被木头撞的感受怎样？火辣辣的是不是，告诉你，这点撞击力都是菜！这木头能有多大撞击，看到那边的石头了吗？那才是你的目标，撞击结束，你还有伤口疼痛忍耐，你现在没破皮没吐血，训练还早着呢，妄自尊大，着实可笑！”
侯强脑袋中不断回闪白银对他说的话，他并不觉得白银在羞辱他，这些都是事实。
“我身体原来这么弱，不过，身体弱，进步也大，潜力也大，白公子说的不错。我侯强还就不信邪了，白公子那身板能够撑过来，我这么大块头如何撑不过！？少爷，等着，我一定会保护好你！”侯强心中暗暗想到。
他跟白银来此，是朱明的意思，朱明心中却并无侯强这诸多想法，他只道让自己的好兄弟强子能够更强，不会受人欺负。
入夜，白银端坐峭壁之上。
今日将该做的东西都做了，一切都安排妥当。铁牛不用自己多言，他自有自己的想法，自己只需管好侯强便可。今日陪侯强锻炼，白银惊喜地发现，侯强虽然没怎么练习身体，整体的素质还是不错的。尤其是抗击打这一项，白银之所以言语贬低侯强，说他这抗击打不能看，只是刺激他更进一步罢了。侯强受了撞击，嘴上虽然喊叫，但眼睛是坚定的，至少他心里的疼痛能力很高。
此外，白银还发现了一件趣事，侯强虽然每一项都不达标，但他每一项都尽力去完成，整个过程都没一丝放弃的矛头。这说明侯强的韧性很足，韧性足的人，一般都不会太差，他可以受到很大的挫折而不会轻易言败。
“朱明，你这兄弟真是不错，他心中有信仰，不，也不算信仰，他心中有目标。侯强看着大大咧咧，过一天算一天，他心中无时不刻关注着你，为了你，我想他会愿意付出生命。兄弟，有兄弟真好。”
白银举头，海上无遮挡，月亮悬于头顶，几净空明。
次日，侯强六点准时出现在岛上，开始他一天的训练，训练的法子，白银已经告知侯强，便也不亲自来监督，一切都靠侯强的自觉。
侯强今日将负重减了一百斤，这也是白银与他说的，一切事情都要循序渐渐，一蹴而就是不现实的，所有的过程，或长或短，都要一个积累的过程。白银昨日与他说负重减半，他仔细考虑了之后，决定减到两百斤。
只看侯强神色，他眼中坚定，眼底还带着一丝狠色，全身肌肉鼓起，一步一步坚实地踏在地面，汗珠在身上各处滑动。任汗珠在空中飞，他脚步不停歇，一圈又一圈地绕，跑足十圈，刚好一个时辰。
之后游泳、撞击一系列训练，身体四处发痛、心神渐渐疲倦，休息期间他吃下两种药丸，快速恢复，又开始训练。下午花一个时辰练习拳法，伴着全身的酸痛，这拳法打的也慢，但每一招每一式，侯强都力求标准，这也是白银给他的要求。拳法若是打的标准，全身是舒畅的，而非酸累。如果全身酸累，那一定是拳法打的散漫，敷衍了事。
晚间再行锻炼，而后修炼心法，接着睡觉。
侯强的一天就是这样，修炼成为主要的事情，甚至每天吃饭的时候，侯强的话都不多。
侯强专心锻炼的时候，丝毫没有注意到有一双眼睛在默默注视着他。
这双眼睛的主人正是白银，第一天他带侯强训练，将侯强骂的体无完肤，批评的一无是处。他明白侯强是一个狠人，若不然也不会在幼时独自一人面对三个大汉还敢拳打脚踢嘴咬，他一定会给自己定个标准。至于自己给他的标准，只是一个参考。
就如白银让侯强负重减半，是为了让他慢慢适应，而侯强偏给自己减了三分之一，这就是侯强对自己的要求，这就是他身上那股狠劲，这就是他为了那个兄弟所愿意做的事情。
白银虽觉得侯强能够承受如此重压训练，但也防止他给自己要求太高出现意外，毕竟游泳原本就不是侯强强项，此刻却要绕岛十圈，还是负重两百斤，万一力竭呛了海水，身旁又无人，那他就可能白白丢了性命。
又观察了侯强一日，白银这才放下心来。侯强做事虽然有些鲁莽，对自己的训练还是心中有数，不会拿自己的性命开玩笑。
况且，白银就待在峭壁之上，这峭壁是岛的最高点，可看到岛上大半，万一出现突发情况，白银也好及时救援。
第二夜，峭壁之上，白银仍旧端坐。
这两日他都在翻看手中记载的《隐刀法》，这《隐刀法》是他根据石壁上的文字誊抄下来，至于石壁上的原文，白银并未毁去。原文是程之玠一刀一刀刻画出来，整体看去有其刀法轨迹，这轨迹是白银现在无法拓印下来的。
他也只是翻看这刀法有何妙处，并不会真的修习，两手都抓很可能什么都抓不住，何况抓的是需要费心费神的东西。
剑和刀都是手持的劈砍武器，但刀与剑不同。刀的攻击以劈砍为主，一柄大刀多求沉稳，力大势威。刀与剑也有相同之处，其攻击方式都包含劈、斩，研究刀法，尤其是高深刀法，从中也可与剑法作对比，以求对修习剑法有些许帮助。