在金砖的认真监督下，三个人把晚膳全部吃得干干净净。这是小鱼穿越以来吃得最饱的一次了。“哎呀，我真的吃撑到了！”小鱼不顾形象的要往榻上倒去。“哎哎哎，二小姐，你可不能倒下去！”，金砖见状赶紧制止。
随后，金砖把齐盼和小鱼都叫到一起，说道：“刚吃了饭，静静坐着容易积食，两位姐姐跟着我一起到院子里散散步吧。”，说完，她带头走到了院子里。
小鱼懒懒散散的在院子里来回踱步，金砖叮嘱说吃太饱不能走太快，所以她难得的悠闲一次。而金砖正拉着齐盼的手，小声的和她嘀嘀咕咕的。说来也怪，平素走不上十分钟就喊累的齐盼，这次竟然没叫过累，她和金砖手牵着手慢慢走着，看上去脸上还微微显出了血色。
在院子里走了几圈之后，金砖说道：“散步半个时辰就够了，现在我教两位姐姐几个冥想的姿势，对运功时的入定有帮助的，这是天竺那边传过来的。”小鱼听了心里一惊，不会是瑜伽动作吧，基本的几个动作她还是会的。
金砖先回房换了一套胡装，上身是一件月白色的细棉斜襟窄袖衫，下面是一条扎脚灯笼裤，配着她脚腕上的银铃，一副异域风情。小鱼上下打量这金砖，这服装不就是瑜伽服的前身嘛，只是还要宽松一些。
金砖命人在地上铺好地毯，然后对小鱼和齐盼说道：“两位姐姐可以也做两套这个服装，练功时也可以穿，比较方便。”，齐盼红着脸说道：“这衣服怪怪的，我还是不穿了。”她想了一想，把白芍叫来吩咐道：“白芍，你看看金砖妹妹身上的衣服，替我做一套类似的，但是款式要和我们平时穿的款式一致，只是袖口和裤脚像这样做些修改。”
白芍仔细研究了金砖身上的服装后，对齐盼说道：“小姐，可以的，奴婢这就拿细棉布给小姐裁一套。”，齐盼又转头对小鱼道：“二妹妹，要不也做一套，我让白芍给你做。”
小鱼连忙推辞道：“谢谢大姐姐，不过我还是让针线房的人做吧。”，齐盼拿帕子轻轻捂住嘴笑着说：“二妹妹，你有所不知，针线房平素紧着做太太和恒儿的衣服都忙不过来，何况这贴身的衣服不好拿到针线房做的，我都是让白芍做的。”，小鱼听了吐了吐舌头对齐盼说道：“我还真不知道还有这规矩，那就谢谢姐姐的好意了。”
“白芙，你的针线怎么样啊，我记得你进来的时候说你会的”，小鱼又问站在背后不出声的白芙。白芙笑道：“二小姐，奴婢做点扇套、香囊这些小件还行，裁衣裳这种事情奴婢可不会。不过奴婢和白蓉可以给白芍姐姐打打下手，缝缝衣袖绣点花样这些还是可以的。”小鱼便吩咐白芙白蓉和白芍一起缝制这练功服。
没有练功服，小鱼便除了外衣、拆了头发、取下首饰。先把头发编成一个大辫子束在头顶，再将中衣的袖口裤脚扎起。齐盼奇道：“二妹妹，你这是什么装束？”，小鱼笑道：“先这样凑合的练吧，等练功服做好就方便了。”齐盼皱了皱眉头说道：“这样子成何体统!”,小鱼笑着挽着她说道：“大姐姐，反正关起门来就咱们仨，没事儿的。”，金砖也笑着说小鱼这法子不错，可以先凑合着。齐盼忸怩了一阵子，也除了外衣，束了头发，挽了衣服。
把丫环们都赶出去了，金砖先示范了几个姿势，果然是小鱼前世做过的瑜伽姿势。金砖一边示范，一边给二人讲解动作要领，等二人依样做的时候，又一个一个的纠正动作。
小鱼还好，前世做过瑜伽，知道动作要领，由于年龄尚小，柔韧性很好，轻松就能做到位了。而齐盼就要困难一些了，不过为了治病，这个娇小姐也在咬牙坚持。金砖一边纠正齐盼的动作一边说：“大小姐，这些动作尽力就好，不要太用力，一定要配合好呼吸。”，齐盼满脸通红，还是努力拉伸着。
等两人筋骨都拉伸得差不多了，金砖便正色道：“现在我正式传授你们运功心法，这个心法不可外传给第三人。”。说完她教齐盼盘腿坐好，然后又让小鱼在齐盼对面盘腿坐下。
小鱼纳闷道：“我也要运功吗？”，金砖点头道：“一会儿我传授你运功心法，你按这个心法运功便是，对你自己也很有好处。”小鱼闻言大喜过望。
金砖让齐盼和小鱼四掌相对，然后说道：“大小姐主要是心脉受损，我们首先从手厥阴心包经开始。”，接着分别在她俩耳边各说了几句口诀，并带她们找到手厥阴心包经需要运转的穴位。然后，金砖说道：“接下来你们就按我说的将意念依次集中在各个穴位，感觉有一股热气从一个穴位到另一个穴位就可以了，我会在一旁运功辅助你们。你们首先要做的就是集中意志，排除杂念。”，说完她自己也盘腿坐在二人旁边闭目运功起来。
小鱼先闭目冥想，按金砖所言先将意念集中在右边腋下三寸的天池穴上，可无数念头纷沓而至，一念才消一念又起。正在心烦意乱无法集中思想之际，只觉得金砖一掌拍在自己天池穴上，并口中发出响亮的一声：“咄”。
小鱼顿时觉得灵台空明，一股热气从天池开始，沿右臂的天泉、曲泽经过内关、大陵，到达右边掌心的劳宫穴，再经劳宫穴到达中指的中冲穴。与此同时，小鱼感到一股热流从齐盼的右手中冲穴到自己左手的中冲穴开始依次沿劳宫、大陵、内关等左臂穴位经曲泽、天泉最后到达左边腋下的天池穴，于此，她和齐盼形成了一个大循环。
她沿着热气的位置将意念一个穴位一个穴位的集中感受，慢慢她进入了一种玄妙空虚的状态，仿佛灵魂出窍，感觉妙不可言。如此运转了五个循环，小鱼只觉得金砖在她左右天池穴各点一下，那股热气便消失了，她也逐渐从那种玄妙状态脱离出来。
她徐徐睁开眼睛，看到对面的齐盼满头大汗，脸上露出痛苦之色。她急忙将齐盼扶住，向金砖问道：“姐姐这是怎么了？”，金砖看了看齐盼说道：“她没什么事，身体太虚弱了，我刚才那股气她的经脉有点承受不起。休息一下便好。“
她俩将齐盼扶到床上躺好，金砖又道：”今天是我用真气引导你们运行了五个周天，你记住今天这种感觉，平时你要多加练习，慢慢的你便可自行运行大周天了。“见小鱼点头后，她方打开门，让丫环进来服侍二人沐浴更衣。，倒是金砖脸不红气不喘，什么事都没有。
运功的时候小鱼只觉得过了不过半个时辰，那知出来一看，她们这一运功竟然耗了一个多时辰。待她和齐盼沐浴完毕，金砖又对二人说道：“以后每天早晚都要各练一次心法，你们睡觉前也要集中思想冥想一刻钟，慢慢体会进入冥想的感觉，时间长了你们就能迅速进入入定状态了。”
齐盼面带喜色的对金砖说道：“今天运功一次后，我觉得舒服一些了，手脚都要暖和一些了呢。”，金砖看着齐盼笑着说道：“大小姐，明天一早起来身上肯定会比较酸痛，这都是正常的现象，你可别被吓着了。以后你们经常拉伸着，就不会酸痛了。”。
小鱼今天第一次做了瑜伽，拉伸得身体很舒服，再加上热水一泡，浑身都觉得懒洋洋的。她慵懒的伸了个懒腰说道：“好了好了，天不早了，咱们歇着吧，我都困死了。”
金砖跳起来说道：“那就走吧，我要看看我睡哪里！”，白芙白蓉已经在西厢外间给金砖铺好了一张床，金砖笑嘻嘻的摇着头说：“我不要睡外间，我要睡里间！”，小鱼听了心里“咯噔”的一下，她素不习惯与人同睡，要这小丫头要求和她睡一个床，她还不好拒绝。
正踌躇间，只见金砖进了里间，然后跳上房梁对惊得目瞪口呆的小鱼说道：“姐姐放心，我不睡床，我就睡这里！”，小鱼的嘴张得老大，天啊，真有传说中的轻功啊。这小丫头轻轻一纵就上梁了，要自己有这功夫那该多好。至少以后可以翻墙出去了......
金砖见小鱼一副少见多怪的样子，嘻嘻一笑，说道：“姐姐好好练我传你的心法，以后这个轻功也能练的！”，“真的吗?"小鱼一下子瞪大了眼睛。天啊，太好了，轻功在手，世界我有！她美滋滋的开始幻想成为一代侠女后，行侠仗义、英雄救美.......。可惜，这个美梦还没做上两分钟，就被金砖不识时务的打断了。”姐姐，你坐那里傻笑什么，我说话你都没反应！“，小鱼回过神来，正瞧见金砖站在她面前，好奇的望着她。